短期集中ダイエットの落とし穴 その2

短期集中ダイエットリバウンドの関係の続きです。

前回は、短期集中ダイエットとなると今から脂肪を燃やしますよー!っと
身体が思い始めたところでダイエットを辞めることになりますので、
体重の戻りも早くなりますし、体脂肪を燃やすというところにまで到達できないとお伝えしました。

短期集中ダイエットがリバウンドする原因

ダイエットを頑張る女性

「リバウンドをしない!」を目的にするのであれば、
ダイエットにある程度の期間は必要です。

人間の身体は一定の体温や水分量、エネルギー量などを保ってないと
生きることができません。
身体は一定を保とうとするので、短期で体重を大幅に落とすと
身体が急に体重が減った事を「まずい!」と思い、
次に栄養が入ってきたら急いで元に戻さなきゃ!!と頑張るわけです。

つまり、以前より食欲が増したり、いつもどうりの食事をしていても
身体がより多く吸収するのでリバウンドがおこるという事です。
もちろん、ゆっくり痩せればリバウンドもしにくくなります。

脂肪を燃やすダイエット法

「体脂肪を燃やす」に拘るなら正しい食事の取り方と
効率のよい毎日続ける事のできるエクササイズの知識を身につけることが必要です。
つまり、自己管理できる自分になるという事が1番大切なんです!!

一流アスリートやオリンピック選手でも専門の知識が必要なように
ダイエットにも知識は必要です。
年末年始、美味しい物を食べる機会が増えますが
間違った自己判断でのダイエットをしないように心がけましょう!

 

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